Šport

28-dnevni izziv, ki vam bo pomagal zravnati trebuh!

1 mesec in boste popravili tisto kar nočete, da je tam! ????

Verjetno ste že vsi slišali za telovadbo “plank” kajne?

To je ena od najbolj efektivnih vaj v kateri vam delajo praktično vse mišice vašega telesa.

Zaradi plankov, boste pridobili večja, močnejša ramena, postali boste fit in močni.

Obstaja plank izziv, ki ga boste morali narediti.

Ste pripravljeni?

Plank izziv traja v bistvu 28 dni.

Kljub temu, da zgleda precej dolgo, boste imeli vsak 5 dan tudi prost dan.

Torej… Gremo zmagat in izgubit prevelik pivski trebuh?

Pa poglejmo…

1-3 dan: 20 sekund

4 dan: 30 sekund

5 dan: 40 sekund

6 dan: PROST

7-8 dan: 45 sekund

9-11 dan: 60 sekund

12 dan: 90 sekund

13 dan: PROST

14-16 dan: 90 sekund

17-18 dan: 120 sekund

19 dan: PROST

20-23 dan:  150 sekund

24 dan: 180 sekund

25 dan: PROST

26-27 dan: 240 sekund

28 dan: DOKLER NE PADETE!!

Za vas je zagotovo najboljši klasičen PLANK. Poskusite, presenečeni boste nad vašim delom… 

Poglejte si tudi tale video, ki vam bo pomagal pri pravilni izvedbi PLANKOV.

Komentiraj


Popularno

Domov