Kljub trudu, ne izgubljate teže? Pomagajte si z vašimi pestmi!
Zgleda neverjetno ampak pomaga…
Ugotoviti, koliko hrane vnesti v svoje telo, da bi ugodili vaši telesni teži ni enostavno.
Včasih si napasemo oči s hrano.
K sreči pa obstaja skrivnost, ki vam jo bomo sedaj izdali.
Pa si oglejmo nekaj skrivnosti…
1. 5 obrokov na dan
Koliko prstov na roki vidite? Pet je tista številka, ki se je moramo držati.
Palec predstavlja zajtrk, sledi malica, kosilo, druga malica in večerja…
Zajtrk je najmočnejši, večerja pa najbolj raha. Poskusite!
2. Pest polna ogljikovih hidratov
Špageti, riž, krompir,… Že pest je dovolj za vaše ogljikove hidrate.
3. Dlan proteinov
Jajca, meso, ribe,… Zadovoljila vas bo količina glede na velikost vaše dlani.
4. Dva prsta sira
Ljudje pogosto ponorimo, ko pride krožnik sira na mizo.
Dovolj sta že dva prsta sira…
5. Prstni odtis maščob
Ni dosti, ampak je več kot dovolj.
Ne rabite več kot prstni odtis masla ali olja.
6. Dve polni dlani zelenjave
7. Palec slaščic
Ko si daste na kruh marmelado, je že palec dovolj!
8. Eno pest sladice
Sladoled? Še jaz bi enega…
Sedaj veste porcije, kakršne naj bi zaužili. Delite jih še med druge… Morda boste komu polepšali dan!
