Recepti

Kljub trudu, ne izgubljate teže? Pomagajte si z vašimi pestmi!

Zgleda neverjetno ampak pomaga…

Ugotoviti, koliko hrane vnesti v svoje telo, da bi ugodili vaši telesni teži ni enostavno. 

Včasih si napasemo oči s hrano.

K sreči pa obstaja skrivnost, ki vam jo bomo sedaj izdali.

Pa si oglejmo nekaj skrivnosti…

1. 5 obrokov na dan

Koliko prstov na roki vidite? Pet je tista številka, ki se je moramo držati.

Palec predstavlja zajtrk, sledi malica, kosilo, druga malica in večerja…

Zajtrk je najmočnejši, večerja pa najbolj raha. Poskusite!

2. Pest polna ogljikovih hidratov

Špageti, riž, krompir,… Že pest je dovolj za vaše ogljikove hidrate.

3. Dlan proteinov

Jajca, meso, ribe,… Zadovoljila vas bo količina glede na velikost vaše dlani.

4. Dva prsta sira

Ljudje pogosto ponorimo, ko pride krožnik sira na mizo.

Dovolj sta že dva prsta sira…

5. Prstni odtis maščob

Ni dosti, ampak je več kot dovolj.

Ne rabite več kot prstni odtis masla ali olja.

 

6. Dve polni dlani zelenjave

7. Palec slaščic

Ko si daste na kruh marmelado, je že palec dovolj!

8. Eno pest sladice

Sladoled? Še jaz bi enega…

Sedaj veste porcije, kakršne naj bi zaužili. Delite jih še med druge… Morda boste komu polepšali dan! 

Komentiraj


Popularno

Domov