Nič več neprespanih noči! S tem trikom, boste dobesedno zaspali v manj kot minuti!
Veliko ljudi trpi zaradi težave s spanjem. Neprespane noči so razlog za frustracije!
Tablete ne delujejo na dolgi rok.
Mirno in naravno spanje nam omogoča, da se sprostite, regenerirate.
Na srečo obstaja trik, ki vam omogoča, da se boste poslovili od neprespanih noči.
Spali boste kot otročiček v postelji do jutra.
Vprašali smo specialista na področju meditacije, in ta nam je izdal izredno preprost trik, ki nam pomaga zaspati v zelo kratkem času.
Zahvaljujoč tem postopku upadajo pritožbe glede nespečnosti! Metoda “4-7-8”.
Vir: Brightside
1. dihati mirno skozi nos samo 4 sekunde.
2. Zadržite dih za 7 sekund.
3. Počasi dihati skozi usta za 8 sekund.
To je tako enostavno, in res deluje! Ampak, kaj se to dogaja, da deluje?
Sprva smo mislili, da je šala, vendar pa smo ugotovili, da včasih pač ne moremo spati celih 8 ur.
Ko smo pod stresom, se količina adrenalina v telesu poveča in dihanje postane hitrejše.
Vir: Brightside
Te dihalne vadbe delujejo kot neke vrste pomirjevalo.
Namerno upočasnijo ritem dihanja in vam tako omogočijo, da se pomirite.
Na ta način pomirja tudi um, ki vam omogoča, da se osredotočite na svoje dihanje.
Čeprav se ne zavedaš, vaš živčni sistem postopoma zmanjšuje svojo dejavnost in strah izgine.
S to vajo, je tvoje telo bolj sproščeno. Postopek je popolnoma neškodljiv. Sladke sanje!
