Odličen TRIK, s katerim lahko ugotoviš, če ti primanjkuje spanja!
Vsaka odrasla oseba potrebuje dnevno od 7 do 9 ur neprekinjenega spanca, a kaj ko se je tako težko spraviti v posteljo ob primerni uri in so najboljše nadaljevanke prav pozno zvečer.
Pomanjkanje spanca prinaša s seboj številne neprijetne posledice in za telo predstavlja velik šok. Premalo spanja povzroči, da naše telo ne deluje optimalno in sčasoma se lahko pojavijo resne zdravstvene težave, vpliva pa celo lahko na to, da se redimo, oziroma se naša dieta nikamore ne premakne.
Torej, se vam zdi, da spite dovolj? Preverite z naslednjim trikom, ki je pravzaprav res uporaben in … zabaven.
Vse, kar morate storiti je, da greste popoldne, po službi in ostalih obveznostih, v spalnico in poskušašte zaspati. V roke vzemite navadno žlico in pladenj ali krožnik. Ja, prav ste prebrali 🙂 Vas zanima, zakaj to potrebuješ? Sledi zabavni del.
KORAK 1: Ko se uležete, na tla poleg postelje postavite pladenj ali krožnik, v višini nad njim pa imejte postavljeno roko, v kateri naj bo žlica. Toja roka naj torej visi preko roba postelje neposredno nad pladnjem.
KORAK 2: Poglejte na uro in si zapomnite ali zapišite čas. Zaprite oči in poskusite zaspati.
Ko boste zaspali, vam bo žlica padla iz rok in s stikom ob pladenj zbudila.
KORAK 3: Ponovno poglejte na uro in izračunajte, koliko časa ste potrebovali, da ste zaspali.
Rezultati
Če zaspite po 15 minutah, vam ne primanjkuje spanja.
Če zaspite v manj kot 10 minutah, bi vam prav prišla kakšna dodatna urica, ampak ne toliko, da bi bilo zaskrbljujoče.
Če zaspite v 5 minutah ali celo manj pa to pomeni, da trpite za konkretnim pomanjkanjem spanca,
pojasnjuje strokovnjak za nespečnost dr. Michael Mosley.
Kdaj greste spat danes? 🙂
.
