Poskusite že nocoj!
Ste že slišali za metodo 4-7-8?
Zagotovo vam bo pomagala lažje zaspati, vse kar morate storiti je, da spremenite način dihanja.
Ljubitelji tega trika trdijo, da lahko zaspite v manj kot minuti.
Metoda 4-7-8 je popolnoma preprosta:
1. Zaprite usta in vdihnite skozi nos, ter pri tem štejte do 4
3. Zadržite dih in štejte do 7.
4. Izdihnite skozi usta, ob tem štejte do 8
Poleg tega, da ta metoda pomaga tistim, ki trpijo za nespečnostjo, pomaga pomiriti tudi preobremenjen um, obvladati tesnobo in nadzorovati stresne reakcije.
Redno prakticiranje te metode vodi do želenih sprememb, dodaja dr. Weil.
Poglejte še video: