Nekategorizirano

Vsako jutro sem za zajtrk pojedla 3 JAJCA. Po nekaj tednih se je mojemu telesu zgodila ta sprememba!

Kaj se zgodi, če pojeste 3 jajca na dan?

Vedno sem oboževala kuhana in pečena jajca, a nekako sem jih vedno preskočila, ker mi ni bilo praktično, da si jih pripravljam in nosim v službo.

Za zajtrk sem raje posegela po jabolkih, bananah ali drugem sadju.

Vendar sem opazila, da sem do kosila že “stradala” od lakote, zato sem se odločila, da bom zajtrk spremenila in si bom naredila jajca.

Konkretno 3 jajca vsako jutro v tednu.

Zakaj ravno jajca?

Ker je to popoln majhen paket – bogata so z beljakovinami, pa tudi s selenom, omega-3 kislinami, vitamini D, E in B12.

Prav tako samo dve jajci na dan izpolnita dnevno potrebo organizma po prehranskem holinu, ki poveča spomin.

Seveda je tu tudi nizka cena.

To je moja izkušnja.

Vedela sem, da bo kup tistih, ki bodo rekli da to zvišuje holesterol.

Toda so se pred kratkim pojavile trditve, da prehranski holesterol ne vpliva na holesterol v krvi.

Prav tako je od tega, koliko jajc lahko pojeste na teden, v veliki meri odvisno od tega, kako izgleda preostanek vaše prehrane in kako aktivni ste.

Jaz sem na primer zelo fizično aktivna in se hranim raznoliko in uravnoteženo, zato mi 3 jajca na dnevnem meniju niso delala težav.

Ravno nasprotno, v prehrani sem nadoknadila beljakovine in maščobe, ki jih na splošno ni bilo dovolj.

Poleg tega, da sem za zajtrk zaužila 21 gramov beljakovin, sem trebuh naučila biti miren in sit vsaj do 12 ure.

Naučila sem se, da je doslednost dobra – nič več skrbi, kaj boste zajtrkovali in nikoli več ne čutite slabe vesti, da bi pojedli kaj slabega, kaloričnega in “prepovedanega”.

Ko jeste jajca, veste, da ste naredili nekaj dobrega za svoje telo.

To so prednosti, ki vas čakajo, če se odločite, da boste svojemu telesu privoščili 2 ali 3 jajca na dan.

1. Hitreje se hujša

2. Krepijo imunsko odpornost

3. Vplivajo na boljši spomin

4. Zmanjšajo depresijo

5. Upočasnjujejo staranje

6. Zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni

7. Gradijo mišice

 

Vir: zena.rs

 

 

 

Komentiraj

Popularno

Domov